熬夜火氣大口臭，容易嘴破有口臭

在忙碌的生活中，您是否常常熬夜趕作業或寫案子，或者通宵追劇、打牌玩遊戲？自從愛迪生發明電燈以來，人們常常夜深不睡覺，這樣對身體會產生什麼影響呢？老人家常說：「熬夜火氣大，容易嘴破、有口臭。」台灣中醫臨床技能醫學會理事長鄭振鴻也說「嘴破，就是火氣大。」並指出，熬夜是讓身體上火的主因，其次是吃油炸物。

資料來源：https://health.tvbs.com.tw/regimen/307677／

火氣是一種高能的氣，會迅速消耗水分導致口乾舌燥、口臭
熬夜火氣大口臭，嘴破，傷肝
熬夜上火該怎麼辦？滅火指南
1. 滅火營養素包括：
2. 長庚醫院高定一醫生建議的降火三招為：
結論

火氣是一種高能的氣，會迅速消耗水分導致口乾舌燥、口臭

經常熬夜或值夜班的您，是否有臉上長痘痘、便秘、心情煩躁等困擾？這把無名火從那裡來？長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻指出，出現火氣時代表「身體生理功能失去平衡。」中國醫藥大學附設醫院中西合作醫療中心內分泌科主治醫師江烈欽解釋，「火氣是一種高能的氣，會使體內水分消耗迅速，導致口乾舌燥，神經調節能力變差，這就像電腦長時間運轉，產生過熱現象，看起來在動但效能變差。」也就是為什麼經常熬夜的人會有疲勞、暴躁、注意力無法集中、反應變慢、體力變差的問題。

從中醫學的角度來看，腸燥、胃火、脾熱也會引發口臭。所以也就是為什麼我們常說的熬夜火氣大容易有口臭。此外，熬夜也容易造成口舌生瘡、牙齦腫痛、便秘等問題，使口臭加劇。而口乾舌燥、唾液分泌不足 (含藥物引起的副作用) 會讓細菌過度滋生而產生不好的氣味。

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熬夜火氣大口臭，嘴破，傷肝

忙碌緊湊的步調，使現代人容易產生過度緊張的情緒與睡眠不足，導致免疫功能失調。此外，人體肌肉在緊繃的狀態下也會使黏膜的血液循環變差。除了，缺乏維生素 B 和維生素 C 會造成嘴破問題外，自身的免疫力也有很大的關聯性。

中醫觀點認為，人體經脈有 12 種不同的運作時間。台北市聯合醫院中醫師申一中表示，每天凌晨 1-3 點是膽經、肝經排毒的時間，3-5 點是肺經作用時間，5-7 點則是大腸經作用，必需要熟睡才能有效排毒、保護呼吸道。黃金睡眠時間為晚上 11 點至零晨 3 點；如果熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。免疫功能降低容易造成各種感染，也會造成口臭的問題。

資料來源：1. http://blog.udn.com/slingshu/2619913

熬夜上火該怎麼辦？滅火指南

熬夜使各種器官無法好好休息與休復，會造成發炎反應，不只會影響健康，還會使人看起來比實際年齡老。著有《抗發炎實用手冊》的 Ronald E. Hunninghake 醫師指出，義大利研究人員特別創造「發炎性老化」這個名詞來凸顯兩者的相關性。改變飲食習慣將有助於逆轉發炎反應，滅火。

滅火營養素包括：

多酚類 (藍莓、黑莓、草莓及蔓越莓)，茶類則以綠茶含量最高。
槲黃素：是相當有力的抗發炎及天然抗組織胺物質。最佳來源包括紅葡萄、紅色及黃色洋蔥，大蒜、花椰菜及蘋果。
抗氧化物：這些營養素可以保護身體免於自由基傷害，達到抗發炎的功效。包括紅蘿蔔、南瓜、甜椒 (富含維生素C)、番茄 (有茄紅素)，以及深綠色蔬菜，如：菠菜、甘藍菜。
Omega-3脂肪酸：最佳Omega-3 脂肪酸來自於海鮮，特別是深海魚，包括鮭魚（野生尤佳）、鮪魚、鯖魚、沙丁魚等。植物性來原則包括亞麻籽油、黑豆及胡桃。
油酸：杏仁、夏威夷果（及所榨的油）都含有這類Omega-9脂肪酸，能促進Omega-3脂肪酸發揮作用。

長庚醫院高定一醫生建議的降火三招為：

補充足夠的水分：可維持體內的血液循環和排便順暢，同時也能改善口乾與口臭的問題。對於不喜歡喝開水的人，可以嘗試檸檬水或花草茶來增加分攝取量。建議不要喝冰的或含糖飲料，以免愈喝愈渴。
飲食清淡：體質容易上火的人，建議避免刺激性的食物，如油炸、辛辣、燒烤類食物；應多攝取蔬果類食物以減輕腸胃負擔。亦可適量食用滋陰降火的食材，如綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等。
充足睡眠：睡眠是為了讓身體各器官得到休息與修復，若睡眠不足不僅會使身體疲累，也會產生各種疾病，如：心血管疾病、腸胃、肝、膽疾病，降低免疫功能，增加感染、癌症的機率。

資料來源：【熱氣水腫】熬夜大吃大喝易熱氣水腫　中醫3大方法令身體下火