有發現你一開口說話,身旁的人就開始抬手掩嘴摀鼻嗎?口臭,就是社交場合中最尷尬的一張「名片」,只要一次就會被貼上「嘴巴很臭」的標籤。如果發現自己即使非常認真刷牙,經常嚼口香糖或是使用漱口水,仍然有口臭的問題,那麼很可能是身體內部出現了問題,而反射給我們的警訊。

有很多疾病會造成嘴巴異味,其中一個胃病就是主要的「元兇」,像是胃出血、胃潰瘍、胃出血或胃食道逆流,都會伴隨「胃口臭」問題,不過現在因胃出血和胃潰瘍所引發的胃口臭已經不負多見,反而大多是現在國人每四位就有一位會得的胃食道逆流較會有口臭的症狀,原因是患者在進食後衛部會有燒灼感,夾雜胃酸的食物會反芻到咽喉和食道;當消化器官不堪負荷,而殘存宿食導致功能性消化不良和慢性胃炎而產生的幽門螺旋桿菌,還能夠在牙菌斑中生存,所以幽門桿菌是釀成口臭最直接的病菌。

該如何改善胃口臭的問題呢?

飲食方面建議飯後漱口沖洗掉食物殘渣,飯吃八分飽並充分咀嚼,可以預防口臭,最重要的還是要吃清淡,不喝冰飲,中醫認為喝冰的會影響身體機能,以及盡量避免食用碳酸飲料、油炸食物、「五辛」和強烈氣味的食物,例如:動物內臟、牛肉和臘腸等,少吃這些食品還可以消除胃脹氣,也要降低抽菸和喝酒的頻率。

反之應當多喝水、檸檬水和綠茶,綠茶中含有兒茶素,有助於清潔口腔,消除異味;每天早上空腹飲用溫蜂蜜水,化消去腐、潤腸通腑,完全就是口臭剋星!另外酸性食物是口臭的根源,所以食用全穀類食物和鹼性食品,除了能夠強化腸胃蠕動亦能清潔牙齒、分散口腔細菌還能降低口臭,例如:藻類、菌類、蘋果、橘子、石榴、鳳梨、香菜、綠豆、蓮藕、薄荷與芹菜等。硫化氫也會影響口腔清新,每日堅持喝優落乳能減少此物質的產生,適當的補充益生菌,造就健全胃腸,也非常的重要。

生活起居上,因為現代人作息不規律,注意不要熬夜晚睡,適量運動,保持情緒的穩定,提昇免疫力,以及常常清潔舌苔與使用牙線或牙籤,都是幫助改善口腔異味的因素。

想知道自身口臭問題是否有得到改善,可以用幾種方式測試,通常口腔異味很難自覺,最簡單就是將雙手貼合於口鼻,輕輕哈氣用鼻子呼吸,就能聞到自己當下的口氣,或是舔一下手背,過幾秒鐘口水乾掉再聞,還有一種方法是在使用牙線或牙籤之後,聞一下味道,如果味道不好,建議趕緊刷牙漱口或吃口含錠。如果使用以上所有方法都無效,嘴巴還是有味道的話,還是要就醫處理疾病根源,得到治本的醫治,口臭就能消失。

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