最近上班、出門都戴著口罩，總覺得自己有股不好聞的味道….
跟同事近距離說話的時候對方竟露出了嫌棄的表情…
很擔心自己的口臭問題很嚴重嗎？
別擔心~其實消除口臭很簡單！
很多人會擔心吃麻辣鍋等等種口味食物容易在口中留下異味，
但是你有想過有些食物其實對消除口臭是有幫助的嗎？
今天就來教大家如何選擇有消除口臭效果的食物，
讓你邊吃邊改善口臭問題！
可以消除臭味的食物
如果口臭較輕微的人，用這幾種食物也許就能消除口臭了：
・柚子：淡淡的清香能幫助消除異味，去皮後慢慢咀嚼果肉就好
・薄荷：常被用來當作是除臭劑的成分，有強烈的吸臭功效，直接把薄荷葉放進口中咀嚼的效果會比薄荷茶來得更有效喔
可以抑制口腔內細菌的食物
嘗試了上面的食物之後還是不行的話，你的口臭有可能更嚴重！
很多人會有唾液分泌少、造成口中細菌容易孳生的問題，
甚至演變成牙周病等口腔疾病
這些其實都很容易造成口臭喔！
這邊就來介紹幾個可以改善抑制細菌的食物
・綠茶、咖啡：這兩種飲料中含有多酚，可以抗氧化去減少口中細菌
・蘋果：又被稱為「天然牙刷」，既有蘋果多酚又含高纖維，抑制細菌的同時也能增加唾液的分泌量
・維他命C：多補充可以預防牙齦發炎，同時也有消除氣味的作用
・無糖綠茶：其中的兒茶素有抗菌的功能，但是注意一定要喝無糖的！
・檸檬：可產生溶菌酶去抑制細菌，如果覺得直接吃太酸的話泡成檸檬水用喝的也可以。
・陳皮：中藥中常被用來達到止渴的作用，可以增加唾液、避免口乾。建議泡成陳皮茶也是有效果的
・生薑：含有許多殺菌成分，另外也有養顏美容、消水腫等功效，多吃對身體很好喔~
口臭味道聞起來像廚餘？你的腸胃可能出了問題！
如果上述食物還是無法改善，你很有可能是腸胃出了問題！
長期腸內壞菌過多，會導致污物堆積、產生強烈的臭味，
而且臭味往往會聞起來像廚餘一樣！
這種類型的口臭必須從根本解決腸胃問題才能被消除
建議可以多攝取以下食物：
・優格：典型富含乳酸菌的食品之一，可以幫助腸胃蠕動、改善排泄狀況
・發酵食品：除優格外也可以多吃其他發酵食品，例如：泡菜、味噌、乳酪，發酵食品能幫助增加腸內益菌
・地瓜：含有豐富的膳食纖維及維生素，可以防止便秘
如果腸胃不適的問題很嚴重的話，
也可以選購一些含有益生菌的保健食品搭配著食用，整腸效果會更好！
消除口臭真的很簡單總結
大家可以一個自己口臭的嚴重程度以及種類，去選擇要吃哪種食物
除此之外，也可以參考市面上販售的口臭糖、口臭錠
但是如果是很嚴重的疾病所造成，建議還是盡早去看醫生比較好喔
平時養成刷牙的好習慣跟規律的生活作息也非常重要，
各方面多多注意其實就能很輕鬆改善口臭了！
你有憂慮口臭的話，請參考以下網頁的內容
