消除口臭其實很簡單!教你如何邊吃邊解決口臭問題

最近上班、出門都戴著口罩,總覺得自己有股不好聞的味道….

跟同事近距離說話的時候對方竟露出了嫌棄的表情…

很擔心自己的口臭問題很嚴重嗎?

別擔心~其實消除口臭很簡單!

 

很多人會擔心吃麻辣鍋等等種口味食物容易在口中留下異味,

但是你有想過有些食物其實對消除口臭是有幫助的嗎?

今天就來教大家如何選擇有消除口臭效果的食物,

讓你邊吃邊改善口臭問題!

 

可以消除臭味的食物

如果口臭較輕微的人,用這幾種食物也許就能消除口臭了:

・柚子:淡淡的清香能幫助消除異味,去皮後慢慢咀嚼果肉就好

・薄荷:常被用來當作是除臭劑的成分,有強烈的吸臭功效,直接把薄荷葉放進口中咀嚼的效果會比薄荷茶來得更有效喔

 

可以抑制口腔內細菌的食物

 

嘗試了上面的食物之後還是不行的話,你的口臭有可能更嚴重!

很多人會有唾液分泌少、造成口中細菌容易孳生的問題

甚至演變成牙周病等口腔疾病

這些其實都很容易造成口臭喔!

 

這邊就來介紹幾個可以改善抑制細菌的食物

・綠茶、咖啡:這兩種飲料中含有多酚,可以抗氧化去減少口中細菌

・蘋果:又被稱為「天然牙刷」,既有蘋果多酚又含高纖維,抑制細菌的同時也能增加唾液的分泌量

・維他命C:多補充可以預防牙齦發炎,同時也有消除氣味的作用

・無糖綠茶:其中的兒茶素有抗菌的功能,但是注意一定要喝無糖的!

・檸檬:可產生溶菌酶去抑制細菌,如果覺得直接吃太酸的話泡成檸檬水用喝的也可以。

・陳皮:中藥中常被用來達到止渴的作用,可以增加唾液、避免口乾。建議泡成陳皮茶也是有效果的

・生薑:含有許多殺菌成分,另外也有養顏美容、消水腫等功效,多吃對身體很好喔~

 

口臭味道聞起來像廚餘?你的腸胃可能出了問題!

如果上述食物還是無法改善,你很有可能是腸胃出了問題!

長期腸內壞菌過多,會導致污物堆積、產生強烈的臭味,

而且臭味往往會聞起來像廚餘一樣!

 

這種類型的口臭必須從根本解決腸胃問題才能被消除

 

建議可以多攝取以下食物:

・優格:典型富含乳酸菌的食品之一,可以幫助腸胃蠕動、改善排泄狀況

・發酵食品:除優格外也可以多吃其他發酵食品,例如:泡菜、味噌、乳酪,發酵食品能幫助增加腸內益菌

・地瓜:含有豐富的膳食纖維及維生素,可以防止便秘

 

如果腸胃不適的問題很嚴重的話,

也可以選購一些含有益生菌的保健食品搭配著食用,整腸效果會更好!

 

消除口臭真的很簡單總結

大家可以一個自己口臭的嚴重程度以及種類,去選擇要吃哪種食物

除此之外,也可以參考市面上販售的口臭糖、口臭錠

但是如果是很嚴重的疾病所造成,建議還是盡早去看醫生比較好喔

平時養成刷牙的好習慣跟規律的生活作息也非常重要,

各方面多多注意其實就能很輕鬆改善口臭了!

 

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