每天從親愛的人身旁醒來，看著他／她熟睡、可愛的臉龐，好想給一個 Morning Kiss 來開啟美好的一天。但明明睡前有作口腔清潔，為何起床瞬間卻發現嘴巴氣味怪怪的，不敢親吻親愛的枕邊人；或是他／她想給你一個 Moring Kiss，你卻怕有起床口臭不敢接受他／她的吻，該怎麼辦？
每個人都某種程度的「起床口臭」問題
根據美國華盛頓牙周病專科醫師，同時為美國牙科學會 (American Dental Association) 之消費者顧問 Sally J. Cram 說：「Everyone has morning breath to some degree」。理由很簡單，晚上睡覺時唾液分泌量減少，使口腔變得乾燥，這將利於細菌在口腔中滋生，而產生不好的氣味，這也就是為什麼我們會發現剛睡醒時，口氣不好的原因。她還補充，若是睡覺時會打呼或習慣張口呼吸的人，將使口腔變得更為乾燥，起床口臭的問題也將隨之變得更嚴重。
資料來源：Everyday Health-Dental Health
其他會造成「起床口臭」的原因
- 人的口腔中至少含有 700 種以上的細菌，即便每天刷牙也無法消滅所有的細菌而達到無菌的狀態。加上台灣人很害怕看牙醫，一份衛生署的調查發現，有九成 40 歲以上之成年人患有牙周病而不自知。蛀牙導致食物殘留於凹洞裡、牙結石使牙菌斑堆積、牙周病造成發炎，這些情況都幫助口腔細菌的滋長，而造成口氣不佳，使「起床口臭」更有感。
資料來源：全民健康基金會
- 某些藥物會導致口腔乾燥的副作用，使得長期需服用這些特定藥物的慢性病人，有較嚴重的起床口臭問題。有口乾副作的藥物如：抗膽鹼、抗組織胺、抗帕金森氏症、抗憂鬰、降血壓、利尿劑……等。
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- 吸煙者不僅會降低唾液分泌的功能，還會增加口腔環境的溫度，使口腔成為細菌的温床。
資料來源：Everyday Health-Dental Health
- 過敏者會刺激鼻腔黏膜產生分泌物，這些分泌物可作為口腔細菌的食物來源，不僅增加感染的風險、也導致口臭的問題。
資料來源：Everyday Health-Dental Health
- 中醫普遍認為長期熬夜或睡眠不足者有口臭，是因為虛火旺盛。
資料來源：華人健康網
如何擺脫「起床口臭」的問題
- 改變睡眠習慣：調整睡覺的姿勢或許可以改善打呼或張口呼吸的現象。不熬夜。
- 改善口腔衛生習慣：
- Sally J. Cram 醫師說：至少花 2 分鐘刷牙，而不是像一般人僅花 35 或 45 秒鐘刷牙，確實清潔牙齒。用餐後，特別是睡前，刷完牙後就不再進食或喝飲料，減少提供細菌滋長的養份。
- 此外，刷牙的同時也要清潔舌頭。美國牙科美學學會 (American Society for Dental Aesthetics) 現任主席Irwin Smigel 說：80% 口氣不佳的源頭來自於舌頭，睡前或任何時間使用舌頭清潔器來清潔舌頭真的幫助很大。
- 養成使用牙線、牙間刷的習慣：美國牙醫協會發言人Kimberly Harms 說：「牙線清潔與刷牙同等重要」。使用牙刷刷牙並無法去除殘留於牙齒間隙的食物殘渣，這時就需要靠牙線與牙間刷的輔助。
3 M 護牙牙間刷特殊刷頭的結構設計，使之不易脫落與斷裂。設計成I 型與 L 型，分別適用於前牙與後牙，我覺得 L 型設計對於大臼齒間隙的清潔非常有幫助，不易斷裂且能有效清除牙線無法清除的食物殘渣。
- 使用有殺菌效果的漱口水，並建議依照說明書的指示，沖洗足夠的時間才能有效殺死口腔中的細菌。若產品說明書說需要漱口 30 秒，你就必須確實執行 30 秒。
- 睡前喝點開水，保持口腔的溼潤度；不要喝咖啡或酒。
- 定期接受牙齒檢查、洗牙，並治療牙齒的健康問題。
- 抽菸者應戒菸。
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結論
除了病理因素引起的口臭之外，正常人也有「起床口臭」的困擾。這是由於睡眠時唾液分泌量減少，口腔清潔的效能降低，造成清醒時有口氣不佳的問題。除了飯後、睡前刷牙之外，養成使用牙線、牙間刷、有殺菌效果的潄口水皆可幫助降低口腔中的細菌數，使口氣清新。睡前喝點開水保持口腔溼潤度也是抑制細菌繁殖的方式之一。想要每天早上來個甜蜜的 Morning Kiss，增進二人間的親密感與個人清新感，就要維持健康的生活習慣與口腔衛生習慣喔。
