每天從親愛的人身旁醒來,看著他/她熟睡、可愛的臉龐,好想給一個 Morning Kiss 來開啟美好的一天。但明明睡前有作口腔清潔,為何起床瞬間卻發現嘴巴氣味怪怪的,不敢親吻親愛的枕邊人;或是他/她想給你一個 Moring Kiss,你卻怕有起床口臭不敢接受他/她的吻,該怎麼辦?

 

每個人都某種程度的「起床口臭」問題

根據美國華盛頓牙周病專科醫師,同時為美國牙科學會 (American Dental Association) 之消費者顧問 Sally J. Cram 說:「Everyone has morning breath to some degree」。理由很簡單,晚上睡覺時唾液分泌量減少,使口腔變得乾燥,這將利於細菌在口腔中滋生,而產生不好的氣味,這也就是為什麼我們會發現剛睡醒時,口氣不好的原因。她還補充,若是睡覺時會打呼或習慣張口呼吸的人,將使口腔變得更為乾燥,起床口臭的問題也將隨之變得更嚴重。

資料來源:Everyday Health-Dental Health

 

其他會造成「起床口臭」的原因

  1. 人的口腔中至少含有 700 種以上的細菌,即便每天刷牙也無法消滅所有的細菌而達到無菌的狀態。加上台灣人很害怕看牙醫,一份衛生署的調查發現,有九成 40 歲以上之成年人患有牙周病而不自知。蛀牙導致食物殘留於凹洞裡、牙結石使牙菌斑堆積、牙周病造成發炎,這些情況都幫助口腔細菌的滋長,而造成口氣不佳,使「起床口臭」更有感。

資料來源:全民健康基金會

  1. 某些藥物會導致口腔乾燥的副作用,使得長期需服用這些特定藥物的慢性病人,有較嚴重的起床口臭問題。有口乾副作的藥物如:抗膽鹼、抗組織胺、抗帕金森氏症、抗憂鬰、降血壓、利尿劑……等。

資料來源:

 

  1. 吸煙者不僅會降低唾液分泌的功能,還會增加口腔環境的溫度,使口腔成為細菌的温床。

資料來源:Everyday Health-Dental Health

 

  1. 過敏者會刺激鼻腔黏膜產生分泌物,這些分泌物可作為口腔細菌的食物來源,不僅增加感染的風險、也導致口臭的問題。

資料來源:Everyday Health-Dental Health

 

  1. 中醫普遍認為長期熬夜或睡眠不足者有口臭,是因為虛火旺盛。

資料來源:華人健康網

如何擺脫「起床口臭」的問題

  1. 改變睡眠習慣:調整睡覺的姿勢或許可以改善打呼或張口呼吸的現象。不熬夜。
  2. 改善口腔衛生習慣:
  • Sally J. Cram 醫師說:至少花 2 分鐘刷牙,而不是像一般人僅花 35 或 45 秒鐘刷牙,確實清潔牙齒。用餐後,特別是睡前,刷完牙後就不再進食或喝飲料,減少提供細菌滋長的養份。
  • 此外,刷牙的同時也要清潔舌頭。美國牙科美學學會 (American Society for Dental Aesthetics) 現任主席Irwin Smigel 說:80% 口氣不佳的源頭來自於舌頭,睡前或任何時間使用舌頭清潔器來清潔舌頭真的幫助很大。
  • 養成使用牙線、牙間刷的習慣:美國牙醫協會發言人Kimberly Harms 說:「牙線清潔與刷牙同等重要」。使用牙刷刷牙並無法去除殘留於牙齒間隙的食物殘渣,這時就需要靠牙線與牙間刷的輔助。

3 M 護牙牙間刷特殊刷頭的結構設計,使之不易脫落與斷裂。設計成I 型與 L 型,分別適用於前牙與後牙,我覺得 L 型設計對於大臼齒間隙的清潔非常有幫助,不易斷裂且能有效清除牙線無法清除的食物殘渣。

  • 使用有殺菌效果的漱口水,並建議依照說明書的指示,沖洗足夠的時間才能有效殺死口腔中的細菌。若產品說明書說需要漱口 30 秒,你就必須確實執行 30 秒。
  • 睡前喝點開水,保持口腔的溼潤度;不要喝咖啡或酒。
  • 定期接受牙齒檢查、洗牙,並治療牙齒的健康問題。
  1. 抽菸者應戒菸。

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結論

除了病理因素引起的口臭之外,正常人也有「起床口臭」的困擾。這是由於睡眠時唾液分泌量減少,口腔清潔的效能降低,造成清醒時有口氣不佳的問題。除了飯後、睡前刷牙之外,養成使用牙線、牙間刷、有殺菌效果的潄口水皆可幫助降低口腔中的細菌數,使口氣清新。睡前喝點開水保持口腔溼潤度也是抑制細菌繁殖的方式之一。想要每天早上來個甜蜜的 Morning Kiss,增進二人間的親密感與個人清新感,就要維持健康的生活習慣與口腔衛生習慣喔。

 

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