“一日之計在於晨”,早晨是每天的開始,充滿希望和期待,一句“早安”開啟一天的生活。但是早上去洗手間的時候,一個難言之隱會破環你美麗的心情,帶來困擾和痛苦,那就是——便秘。

便秘是一個非常隱私又尷尬的問題,同時它提醒我們身體這個大工廠某些環節開始出錯了,也許你很想遮罩這個討厭的問題,但是便秘引起的口臭又不自覺地透露問題,讓你意識到解決便秘迫在眉睫。

那麼,便秘口臭怎麼辦呢?介紹幾個好方法給你試試。

便秘口臭怎麼辦?“吃”的方法

如果經常便秘會導致腸胃裏的食物殘渣積留,久而久之這些堆積的殘物會釋放氨氣,硫化氫等氣體,導致胃腸黏膜受損,胃腸的功能自律性失調,最終氣體反流到口腔中引發口臭。由此可見,飲食是治療便秘口臭的關鍵。

一般來說便秘口臭顯示你的身體有些上火,所以在飲食方面要保持清淡,不要吃辛辣油膩的食物,特別油炸高脂的食物,只會給腸胃帶來負擔。

另一方面,植物纖維可以很好地幫助腸道蠕動,促進排便,所以可以多多補充纖維素。蔬果,穀物,菌類,還有堅果都含有豐富纖維素,比如香蕉和紅薯,綠豆。但是要記得加工得越精細,纖維素含量越少。

便秘口臭怎麼辦?“喝”的方法

1  第一杯水

早上起床的第一杯水非常重要。在空腹的情況下喝杯蜂蜜水或者淡鹽水都是不錯的選擇,可以幫忙沖走腸道垃圾還可以促進排便。水溫不可以太低要不然反而刺激腸胃引起不適感!

 

2  排毒的水

蘿蔔湯不僅會幫助人體吸收足夠的微量元素,還能幫助腸道蠕動,減少便秘的可能性。特別蘿蔔湯還可以清熱解毒,清除身體毒素,調理口臭。它還可以一隻身體病菌的生長,真是一款排毒水!

 

3  多喝的水

檸檬真的是非常好的禮物,而檸檬水可以有效緩解便秘。特別它獨特的清新味道會在口腔內部殺菌,保持口氣清新。每天一杯檸檬水,健康伴隨你!

 

便秘口臭怎麼辦?“動”的方法

每天適當的運動也能有效清除體內的食物,促進新陳代謝。不管是散步還是快走,要讓自己動起來,可以的話用爬樓梯來代替坐電梯。飯後適當的按摩肚子也可以促進消化。

便秘口臭的原因和生活作息不規律息息相關。熬夜容易內分泌失調,就會便秘口臭了,所以睡眠習慣很重要。睡覺應該是最簡單的運動啦!

千萬不要拿睡覺的時間去通宵追劇,要保證充足的睡眠讓自己的身體好好排毒,避開便秘口臭。

總結

便秘口臭真的是一個惱人的問題,解決的方法各種各樣,最理想的方法是通過以上的“吃喝動”的方式來調整,但是如果情況沒有改變那就需要去醫院尋找藥物治療了。

忙碌的生活更需注重身體健康,保持口腔衛生,勤涮牙都是一個好習慣!

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