睡覺醒來之後打個哈欠,發現自己嘴巴臭得嚴重?別擔心!

二人同床一覺醒來,本應是一個甜蜜清爽的早晨,心滿意足的打個哈欠,卻發現自己的嘴巴有異味,嚇得馬上轉頭躲起來。這情境有似曾相識嗎?明明晚上都有做好口腔清潔,為什麼第二天早上起來還是會出現口臭呢?其實這是一個很普遍的現象,主要是因為睡覺的時候口腔會減少分泌,令口腔細菌增長。

 我們的口腔中有不同種類的細菌,而這些細菌會分解口腔內食物的殘渣,產生出硫化合物。硫化合物與死亡的細菌混雜在口腔就會造成異味。每日定時清潔口腔有助除去食物殘渣及細菌,可是,不管清潔做得多徹底,細菌是不可能完全被除去,而剩下的細菌經過一晚的繁殖後,數量又會長回來,結果,早上睡醒後還是有機會出現口臭。另外,睡覺的時候,唾液分泌會減少,乾燥的口腔環境更有利一些細菌的繁殖,導致口臭更嚴重。

 

睡眠習慣影響嘴巴臭?

的確,有一些睡眠習慣是會減低口水的流動性,令口臭加劇,例如睡眠姿勢、打鼾、用口呼吸等。當中,打鼾或用口呼吸都會令唾液揮發,讓口腔更加乾燥,造成細菌大量滋生,形成口臭。就睡眠姿勢而言,側躺及趴睡會有可能讓口水流出,同樣會讓口臭更嚴重。

 

更多造成睡覺嘴巴臭的原因

一些藥物的副作用會造成口腔乾燥,例如抗組織胺,加劇清晨的口臭。如同時服用多種藥物的人更有可能出現口臭。另外,吸菸者跟愛喝酒的人也有機會發現起床的時候出現口臭,因為兩者都會造成口腔脫水和溫度上升,令細菌比普通人更容易滋生。

如果是長期有過敏症狀的人,亦有可能出現清晨口臭的問題。有過敏症狀的人如呼吸道出現夜間黏液倒流,會變成細菌的糧食,產生更多的硫化合物,帶來異味。

 

預防清晨嘴巴臭的方法

睡前徹底清潔口腔是最有效預防起床出現口臭的方法。徹底清潔包括牙齒及舌頭,溫暖的舌苔是一個很好讓細菌滋生的地方,而且佔口腔大部分面積,所以必須徹底清潔。另外,使用牙線清潔牙縫也可防止食物殘留累積,清潔普通刷牙刷不到的地方,減低細菌滋生。

 正常刷牙的時間最好不能少於兩分鐘,因為幾十秒的洗刷並不能徹底清潔口腔及牙齒,而且晚間刷牙後應避免任何飲食,才不會再讓食物殘留。

 必要時也可以配合漱口水的使用,漱口水有效在短時間內殺死細菌,可令口腔暫時回復清新。可是根據外國研究,漱口水不建議長期使用,因為當中的成份有機會破壞口腔正常細胞,造成癌變,所以還是應聽從醫生的指導,不能長期使用。

 

最後一點就是平常多喝水,保持口腔濕潤,即可降低細菌的滋生,減少口臭的出現。

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