二人同床一覺醒來，本應是一個甜蜜清爽的早晨，心滿意足的打個哈欠，卻發現自己的嘴巴有異味，嚇得馬上轉頭躲起來。這情境有似曾相識嗎？明明晚上都有做好口腔清潔，為什麼第二天早上起來還是會出現口臭呢？其實這是一個很普遍的現象，主要是因為睡覺的時候口腔會減少分泌，令口腔細菌增長。
我們的口腔中有不同種類的細菌，而這些細菌會分解口腔內食物的殘渣，產生出硫化合物。硫化合物與死亡的細菌混雜在口腔就會造成異味。每日定時清潔口腔有助除去食物殘渣及細菌，可是，不管清潔做得多徹底，細菌是不可能完全被除去，而剩下的細菌經過一晚的繁殖後，數量又會長回來，結果，早上睡醒後還是有機會出現口臭。另外，睡覺的時候，唾液分泌會減少，乾燥的口腔環境更有利一些細菌的繁殖，導致口臭更嚴重。
睡眠習慣影響嘴巴臭？
的確，有一些睡眠習慣是會減低口水的流動性，令口臭加劇，例如睡眠姿勢、打鼾、用口呼吸等。當中，打鼾或用口呼吸都會令唾液揮發，讓口腔更加乾燥，造成細菌大量滋生，形成口臭。就睡眠姿勢而言，側躺及趴睡會有可能讓口水流出，同樣會讓口臭更嚴重。
更多造成睡覺嘴巴臭的原因
一些藥物的副作用會造成口腔乾燥，例如抗組織胺，加劇清晨的口臭。如同時服用多種藥物的人更有可能出現口臭。另外，吸菸者跟愛喝酒的人也有機會發現起床的時候出現口臭，因為兩者都會造成口腔脫水和溫度上升，令細菌比普通人更容易滋生。
如果是長期有過敏症狀的人，亦有可能出現清晨口臭的問題。有過敏症狀的人如呼吸道出現夜間黏液倒流，會變成細菌的糧食，產生更多的硫化合物，帶來異味。
預防清晨嘴巴臭的方法
睡前徹底清潔口腔是最有效預防起床出現口臭的方法。徹底清潔包括牙齒及舌頭，溫暖的舌苔是一個很好讓細菌滋生的地方，而且佔口腔大部分面積，所以必須徹底清潔。另外，使用牙線清潔牙縫也可防止食物殘留累積，清潔普通刷牙刷不到的地方，減低細菌滋生。
正常刷牙的時間最好不能少於兩分鐘，因為幾十秒的洗刷並不能徹底清潔口腔及牙齒，而且晚間刷牙後應避免任何飲食，才不會再讓食物殘留。
必要時也可以配合漱口水的使用，漱口水有效在短時間內殺死細菌，可令口腔暫時回復清新。可是根據外國研究，漱口水不建議長期使用，因為當中的成份有機會破壞口腔正常細胞，造成癌變，所以還是應聽從醫生的指導，不能長期使用。
最後一點就是平常多喝水，保持口腔濕潤，即可降低細菌的滋生，減少口臭的出現。
你有憂慮口臭的話，請參考以下網頁的內容
