你有口臭嗎？也許你並不難發現別人有口臭，卻很難察覺自己也有口臭的問題。通常我們只有在被別人告知的時候，才知道自己也有口臭的問題。無比尷尬。
根據調查顯示，全球有10%～65%的人曾患有口臭。口臭雖然是個普遍的問題。卻非常令人苦惱。有位口腔專家曾說：“口臭足以影響人際關係，導致離婚，甚至使人萌生自殺的念頭。”接下來讓我們一起科普一下口臭常識，其實消除口臭並不難。
口臭的形成因素
人的口腔藏有300多種細菌。口腔內黑暗、溫暖和潮濕，最適宜滋生制造有臭味的細菌。口臭的形成主要歸咎於四種細菌，它們就寄生在口腔：內韋榮球菌屬、梭桿菌屬、擬桿菌屬，以及肺炎克雷伯氏菌。這些細菌依靠我們口腔內的食物殘屑、死細胞及其他物質為生。這些細菌在一起會產生令人惡心的氣味。一份資料表示：“口臭大多源於口腔本身，是由微生物產生的腐敗作用所致。”
口臭可能是某些病症的先兆，很多中醫通常會判斷口臭味道檢測病因出自哪裏：
- 臭雞蛋，臭鹹菜氣味表示口腔出現問題。
- 臭魚味，腥臭味說明上呼吸道有問題。
- 爛水果，比如爛蘋果味就說明是糖尿病。
- 酸臭味說明胃腸道有問題。
消除口臭其實很簡單！推薦四大習慣
一：註意口腔衛生。
建議每天至少早晚兩次刷牙，清除牙齒上的食物碎屑和牙菌斑，減少細菌的數目。飯後及睡前刷牙，非常重要。並且定期清潔舌面。 一年一次口腔門診做牙齒護理。
二：多吃蔬菜和水果多喝水。
消化功能不好，也是口臭的原因之一，多吃素餐和水果在去除口臭這個問題中占有十分重要的地位。蔬菜中含有大量纖維質，不僅能幫助消化、還能防治便秘。另外，蔬菜和水果中所含的維生素還有利於排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢防止口臭。喝水能夠把細菌沖走，提高人體代謝，抑制口腔細菌繁殖。
三：咀嚼茶葉
茶多酚可以抑制口腔細菌的生長和代謝活動。在古代人們就用茶水去除口臭了，喝完的茶葉片還可以進行咀嚼吐掉，可以達到清理牙齒的目的。咀嚼茶葉的過程，茶葉能起到消菌的作用，可以消滅形成口臭的主要雜菌。建議每天二至三次，不僅有助於口腔清潔，還能夠有效消除口臭。
四：保持愉快的心情
工作繁忙、壓力、緊張，也會導致口臭。因為緊張，壓力都會令機體副交感神經處於興奮狀態，反射性地出現唾液腺分泌減少，導致口幹從而引發口臭。口臭和心情有很大關系，愛生氣，脾氣不好會導致肝火旺，口臭就會加重，盡量要心態平和。
結語
從平日裡的一些小習慣就可以簡單消除口臭的煩惱。不過還是要特別註意不能做些自毀長城的事情，比如吸煙、喝酒。如果是由身體疾病引起的口臭，記得去醫院檢查找專業醫生幫忙，找到根源消除口臭其實很簡單。
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