許多人都會有過被口臭纏身的日子,不管是長期時間或是短時間的口臭問題,口臭問題只要一發生就會讓人非常困擾,可能很多人會認為口臭是因為火氣大才造成的但其實並不然,今天我們就要來解析攝取蛋白質所造成的口臭,可能會有很多人驚訝蛋白質會產生口臭?就讓我們一起來看看是什麼原因造成的吧!

 

蛋白質口臭是什麼?

許多在健身的人會發現在食用高蛋白的情況下會發生口臭的狀況,也有些是平時都長期食用肉類少食用高纖蔬果,這樣的情形也會發生口臭的現象,簡單來說這是因為口腔內有許多種類的細菌,有些微生物特別喜愛蛋白質以及蛋白質消化後所產生的化學物質,這些都會成為細菌的養分來源,除了會有口臭的問題之外,你也會發現常會有體味重、腸胃不適、便秘的情況發生,這些狀況都是因為過量的食用蛋白質身體無法完全消化所導致的情況,這也是為什麼會產生蛋白質口臭的原因。

 

該如何解決?

因為過量的食用蛋白質所產生的口臭問題,並不是屬於病理性的口臭問題因此只要適時的改變飲食習慣就會得到大大的改善。

  1. 膳食纖維
    除了補充蛋白質外也不要忘了補充膳食纖維,膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動改善消化不良,也能夠促進腸道益生菌的數量增加。
  2. 補充維生素
    補充維生素C、維生素D、維生素E及B,都能夠幫助身體代謝多餘的黏液及毒素。
  3. 口腔清潔
    做好口腔清潔是很重要預防口臭的一環,除了平時的刷牙齒、牙齦之外刷舌苔是很多人都會忽略的地方,舌苔若沒清潔也會產生氣味殘留,有時候也可以使用小蘇打來刷牙,因小蘇打是鹼性能夠中和口腔裡的酸。
  4. 補充水分
    水分不足時也會導致口臭的產生,多補充水分能夠讓口腔保持濕潤之外也能幫助腸胃道的蠕動。
  5. 避免辛辣食物
    避免食用辛辣重口味的食物,例如:蔥、蒜、辣椒等等食物,造成腸胃刺激及口腔味道過重。
  6. 綠茶
    綠茶中的兒茶素與類黃酮具有相當的除臭效果,有口臭問題也可以適量的飲用綠茶來替口腔除臭。

蛋白質口臭其實是屬於暫時性口臭問題,就如前面所提到的攝取蛋白質時會在口腔殘留成了口腔細菌的養分才會產生氣味出來,這樣子的口臭問題通常很快都可以得到解決,因此不需要太過度的擔心怎麼會有口臭,但如果你嘗試過許多方法,口臭依然沒有消失的話就必須注意了,一整天都有口臭問題就必須擔心是病理性的口臭問題,若是這樣子的狀況就必須考慮尋求醫療協助,來診斷自己是什麼原因所造成的口臭問題!

Categories: 口臭/口腔